Sean cuales fueren los pensamientos y emociones que se presenten durante la practica, permítales surgir y desvanecerse como las olas de los océanos.
Cuando se sorprenda pensando cualquier cosa, deje que ese pensamiento surja y se desvanezca sin ninguna coerción. No se quede con él, no lo alimente ni fortalezca; no se apegue a él ni trate de solidificarlo.
No siga los pensamientos, no los invite. Sea como el océano que contempla sus propias olas o como el cielo que mira desde alto las nubes que lo cruzan.
No tardará en descubrir que los pensamientos son como el viento que vienen y van. El secreto está en no "pensar" sobre los pensamientos, sino permitir que circulen por la mente sin dejarse arrastrar por ellos.

Sogyal Rimpoché (Kham, Tíbet, 1947)